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颈椎病怎么自我治疗

2022/9/22 17:10:33发布10次查看
颈椎病现在不管在哪个年龄阶段都会出现,它主要就是经常做一些低头或者弯腰的动作引起的,其实它可以在平时自己进行改善,那么颈椎病怎么自我治疗就是接下来要讲的内容。
步骤阅读
方法/步骤
共1图 1 第一,很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床,必须改掉这坏习惯,要改用腰部使劲,这样对于改善颈椎有很好地效果。
共1图 2 第二,温暖颈椎。给自己准备一杯茶,做法是,红糖一汤匙、生姜7片,用沸水冲开10分钟即成,每天喝一次就可以了。
共1图 3 第三,做5分钟的颈椎操。做法是:端坐在椅子上,分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作,动作一定要轻点,不要力度太大。
注意事项
颈椎病一定要注意脖子,不要低头时间太久,每天一定要起来活动一下,转动脖子可以很好地改善颈椎病,一定要多多的去运动,不要长时间工作或者学习,都是不对的做法。
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